30 Minuten für einen freien Rücken by Olaf Nollmeyer

By Olaf Nollmeyer

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Z Beobachten Sie die gegenläufigen Drehbewegungen der Wirbelsäule im Gehen. Weitere Übungen dieses Typus finden Sie hier unter Übung Nummer 2, 3 und 7 sowie in Büchern und in Seminaren bei der Feldenkrais Methode unter dem Stichwort „Bewusstheit durch Bewegung“. Abschlussbetrachtung zum Vierfüßler Über den Körper wird aus unerfindlichen Gründen gern in seitlicher Symmetrie gedacht – links soll so sein wie rechts. Viele Funktionen sind aber in diesem Sinne asymmetrisch, wie auch die Sinne asymmetrisch sind, das rechte Ohr Klänge anders verarbeitet als das linke, das rechte Auge anders sieht.

Wenn Sie alle Bereiche, die Sie als auf dem Boden aufliegend fühlen können, benannt haben... d. dann machen Sie eine Pause: 1. Lassen Sie die Beine wieder lang werden, wenn Ihnen das angenehmer ist. 2. Rollen Sie sich gegebenenfalls auf die Seite, um sich von der Rückenlage zu erholen. 46 Übung 1: Im Liegen 3. Denken Sie an einen Ort, an dem Sie gerne wären! Rechtes und linkes Knie zusammen 2. Kehren Sie in die Rückenlage mit den angezogenen Füßen und aufgestellten Knien zurück. a. Lassen Sie wiederum das rechte Knie nach links wandern.

Die Bewegung der Augen braucht nur sehr wenig Kraft! c. Kehren Sie mit Hand, Kopf und Augen zur Mitte zurück und machen Sie eine kurze Pause. 59 Übungen Bildserie: Die Gegenbewegung des Kopfes gegen Hand und Arm. Ganzer Oberkörper 9. Heben Sie nun noch einmal die rechte Hand wie gehabt vor die Augen, der Unterarm mehr oder weniger waagerecht in der Luft, bringen Sie die Hand wieder in Richtung nach links, lassen Sie auch den Kopf erneut mit nach links drehen und beobachten Sie diesmal a. wie sich die Bewegung nach unten hin in den Körper fortsetzt.

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